Za bodoče mamice

Voda je izvir življenja in ob novem, prihajajočem življenju, vašem otroku, strokovnjaki priporočajo prav vadbo v vodi.

Vadba v vodi dobro dene bodoči mamici, lajša njene nosečniške preglavice ter ji pomaga pri pripravah na veliki dogodek – rojstvo otroka.

Naredite nekaj zase in za svojega otroka v trebuščku – telovadite v vodi Vodnega mesta Atlantis!

Vodena vadba za nosečnice v vodi

Vadba je namenjena nosečnicam, ki si želijo telesne vadbe, okrepiti mišice in si s tem olajšati obdobje nosečnosti ter sam porod.

Predporodna telesna aktivnost v vodi za nosečnice je oblika telesne aktivnosti, pri kateri je nosečnica potopljena v vodo do višine ramen, ter izvaja različne specifične vaje, prilagojene tej vadbeni skupini. Vadba poteka s pomočjo rekvizitov za vadbo v vodi. Vadba v vodi je zasnovana tako, da ni potrebno, da je nosečnica plavalka, seveda pa znanje plavanja daje dodatne možnosti. Vaje se izvajajo po navodilih strokovno usposobljene vaditeljice in ob glasbeni spremljavi.

Na voljo je 5 ali 10 urna vodena vadba, ki poteka enkrat tedensko, lahko pa se odločite tudi za posamezne obiske. Vadbena enota traja približno 50 minut in je sestavljena iz:

  • Uvodnega dela: ogrevanja (10 minut),
  • Glavnega dela: aerobne vadbe in vaj za krepitev mišic (35 minut)
  • Zaključnega dela: ohlajanja in sproščanja (5 minut)

Cilji vadbe

  • fizično in psihično pripraviti nosečnice na porod (izboljšati funkcije srčno-žilnega in dihalnega sistema, okrepiti mišice za porod, poudariti dobro telesno držo ter biomehaniko pri delu in počitku),
  • preprečevati in omiliti pogoste nosečniške težave (motnje cirkulacije, bolečine v mišicah, sklepih in hrbtenici, okvare medeničnega dna, zaprtje, nastanek strij, pridobitev na teži),
  • pomagati (neposredno) premagati nastanek (ali poslabšanje) pogostih kroničnih nenalezljivih bolezni (srčno-žilna obolenja, sladkorna bolezen tipa 2, osteoporoza, debelost, nekatere vrste raka,…),
  • pomagati razviti ali ohraniti zdrav in aktiven slog življenja,
  • druženje, izmenjava izkušenj in medsebojna podpora.

Pred pričetkom vadbe se morate obvezno posvetovati z vašim ginekologom, saj potrebujete vsaj ustno dovoljenje le tega.

Termin vadbe

  • vsak ponedeljek ob 19:00 uri

>> Cenik

Dodatne informacije in rezervacije

Aquamania

 
 
Video

Poglejte si tudi: