Voda je izvir življenja in ob novem, prihajajočem življenju, vašem otroku, strokovnjaki priporočajo prav vadbo v vodi. Vadba v vodi dobro dene bodoči mamici, lajša njene nosečniške preglavice ter ji pomaga pri pripravah na veliki dogodek – rojstvo otroka.
Naredite nekaj zase in za svojega otroka v trebuščku – telovadite v vodi Vodnega mesta Atlantis!
Opis vadbe za nosečnice v vodi
Vadba je namenjena nosečnicam, ki si želijo telesne vadbe, okrepiti mišice in si s tem olajšati obdobje nosečnosti ter sam porod. Predporodna telesna aktivnost v vodi za nosečnice je oblika telesne aktivnosti, pri kateri je nosečnica potopljena v vodo do višine ramen, ter izvaja različne specifične vaje, prilagojene tej vadbeni skupini. Vadba poteka s pomočjo rekvizitov za vadbo v vodi. Vadba v vodi je zasnovana tako, da ni potrebno, da je nosečnica plavalka, seveda pa znanje plavanja daje dodatne možnosti. Vaje se izvajajo po navodilih strokovno usposobljenih vaditeljev in ob glasbeni spremljavi.
Obseg vadbe
Na voljo je 5 ali 10 urna vodena vadba, ki poteka 1x tedensko, lahko pa se odločite tudi za posamezne obiske. Vadbena enota traja približno 60 minut in je sestavljena iz:
- Uvodnega dela: ogrevanja (10 minut),
- Glavnega dela: aerobne vadbe in vaj za krepitev mišic (maximalno 25 minut)
- Zaključnega dela: ohlajanja in sproščanja (10 minut)
Cilji vadbe
- fizično in psihično pripraviti nosečnice na porod (izboljšati funkcije srčno-žilnega in dihalnega sistema, okrepiti mišice za porod, poudariti dobro telesno držo ter boljšo funkcionalnost pri delu in počitku),
- preprečevati in omiliti pogoste nosečniške težave (motnje cirkulacije, bolečine v mišicah, sklepih in hrbtenici, okvare medeničnega dna, zaprtje, nastanek strij, pridobitev na teži),
- pomagati (neposredno) premagati nastanek (ali poslabšanje) pogostih kroničnih nenalezljivih bolezni (srčno-žilna obolenja, sladkorna bolezen tipa 2, osteoporoza, debelost, nekatere vrste raka,…),
- pomagati razviti ali ohraniti zdrav in aktiven slog življenja,
- druženje, izmenjava izkušenj in medsebojna podpora.
Dodatne informacije
Zavedamo
se, da je temperatura in čistoča vode pomembna, še zlasti pri učenju
plavanja malčkov. Tečaji za malčke potekajo v bazenih, kjer je
temperatura vode najmanj 29°C, globina vode od 0,35 do 1,35 metra,
kvaliteto vode pa trikrat dnevno preverjajo tehniki Vodnega mesta
Atlantis, enkrat mesečno vzorce vode pregleduje tudi državna zdravstvena
inšpekcija. Temperatura zraka v Svetu doživetij je med 29°C in 31°C.
>>Več o kvaliteti vode
Termini
Zbiramo prijave za NOVEMBER 2019. Na vadbo se lahko prijavite kadarkoli preko leta. Ko bo dovolj prijav (vsaj 5), bomo pričeli z vadbo.
Torek:
- 19:00 - 20:00 (prosto, zbiramo prijave za NOVEMBER 2019)
>>ePrijavnica
Cene, plačilni pogoji, dodatne ugodnosti in opombe
>>Cenik
Plačilni pogoji
Na voljo imate plačevanje z gotovino, s plačilnimi karticami in BTC darilnimi boni.
Popusti se med seboj ne seštevajo, vedno se upošteva večji popust!
Dodatne ugodnosti
- 50% popusta za spremljevalca na redno 2 urno vstopnico za Svet Doživetij
- po vadbi lahko še 1 uro ostanete v bazenu
Opombe
- Pred pričetkom vadbe se morate obvezno posvetovati z vašim izbranim zdravnikom, ginekologom, saj potrebujete vsaj ustno dovoljenje le tega.
- Na vadbi imejte vedno s seboj plastenko s tekočino!
- Pred pričetkom vadbe, morate obvezno izpolniti in podpisati obrazec o vašem stanju.
- Udeležba na vadbi je na lastno odgovornost.
Rezervacije in dodatne informacije
Za rezervacije in informacije lahko pokličete katerikoli dan v tednu (tudi vikend).
Prijavnica
Po kliku na naslednjo povezavo se bo odprla ePrijavnica, ki služi za oddajo podatkov. Dokončno potrditev prijave vam bomo poslali na oddani elektronski naslov.
ePrijavnica (ePrijavnica se odpre v novem oknu)