| |
Plavanje sodi med gibanja, ki jih ne pridobimo z drugimi vsakodnevnimi gibalnimi izkušnjami. Plavanje je oblika rekreacije, ki je primerna za vsakogar, za vsa življenjska obdobja in vse letne čase, še posebej pa je priporočljivo je tudi za ljudi s prekomerno telesno težo, astmatike, nosečnice in ljudi, ki imajo težave z hrbtenico in nogami.
Plavalne steze v Atlantisu
Plavalne steze bodo postavljene vsak dan v juliju in avgustu v zunanjem bazenu Sveta doživetij:
- od 9. do 11. ure
- od 18. do 20. ure
Ali ste vedeli?
- pri plavanju uporabljamo vse velike skupine mišic in jih krepimo (ramenske, hrbtne, prsne, ter mišice rok in nog),
- plavanje zahteva večjo dejavnost srca in pljuč, ter tako izboljšuje rabo kisika,
povečujemo vzdržljivost in gibčnost, ter izboljšujemo telesno držo,
- možnost pregrevanja telesa je pri plavanju manjša, saj za sprotno ohlajanje skrbi voda - to ne velja če plavamo sredi dneva na soncu (v takem primeru se je potrebno zaščititi, predvsem glavo s primernim pokrivalom in kožo s primernimi sredstvi),
- plavanje ne obremenjuje sklepov in sklepnih vezi,
- plavanje pospešuje naravno izločanje vode in soli, ki se zadržujejo v telesu,
- plavanje pomaga pri "mehčanju" sklepov,
- pri plavanju je možnost poškodb majhna in ga zato lahko izvajamo pogosto,
tlak vode dobrodejno vpliva na cirkulacijo,
- v eni uri aktivnega plavanja porabimo tudi do 790 kalorij, kar je več, kot bi uspeli porabiti s tekom ali kolesarjenjem,
- gibanje v vodi tudi pomirja in sprošča,
- v vodi tehtamo 1/10 svoje telesne teže, pri plavanju pa moramo premagati 12 krat večji upor, kot za isti gib na zraku,
- pri plavanju se zniža tudi srčni utrip - če bi v vodi počivali bi se nam število utripov srca na minuto zmanjšalo za približno 10. Če aktivno plavate in pri tem upoštevate tudi srčni utrip, morate upoštevati tudi to dejstvo.
|
|
